{"id":169,"date":"2020-04-05T20:10:23","date_gmt":"2020-04-05T23:10:23","guid":{"rendered":"https:\/\/dreduardobarreto.com.br\/blog\/?p=169"},"modified":"2020-04-05T20:10:23","modified_gmt":"2020-04-05T23:10:23","slug":"fadiga-confira-algumas-estrategias-para-aliviar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dreduardobarreto.com.br\/blog\/fadiga-confira-algumas-estrategias-para-aliviar\/","title":{"rendered":"Fadiga: confira algumas estrat\u00e9gias para aliviar o problema"},"content":{"rendered":"<p>A <strong>fadiga<\/strong> refere-se a um sentimento subjetivo de cansa\u00e7o ou exaust\u00e3o, diferente de fraqueza e sonol\u00eancia. Reflete mudan\u00e7as objetivas no desempenho ao longo do tempo, como a perda da resist\u00eancia ao caminhar, da efici\u00eancia cognitiva, de for\u00e7as com repetidas contra\u00e7\u00f5es musculares.<\/p>\n<p>O cansa\u00e7o mental, f\u00edsico e emocional pode se desenvolver e tais sintomas s\u00e3o comuns a pessoas com doen\u00e7as neurol\u00f3gicas. Indiv\u00edduos com esclerose m\u00faltipla, epilepsia, que tiveram um acidente vascular cerebral e at\u00e9 que sofrem com a enxaqueca epis\u00f3dica costumam experimentar, mesmo de vez em quando, a fadiga. O mesmo se aplica a pessoas com depress\u00e3o, ansiedade e transtornos de humor.<\/p>\n<p><strong>Mas \u00e9 poss\u00edvel gerenciar a fadiga. A chave est\u00e1 no equil\u00edbrio. Deste modo, a\u00ed v\u00e3o algumas estrat\u00e9gias para aliviar o problema.<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Avalie seus medicamentos. Fadiga e sonol\u00eancia s\u00e3o efeitos colaterais de muitos medicamentos. Fale com seu m\u00e9dico;<\/li>\n<li>Facilite o exerc\u00edcio. A falta de atividade f\u00edsica pode piorar a fadiga. Assim, tente diferentes tipos at\u00e9 encontrar o que mais lhe agrade;<\/li>\n<li>Pratique mindfulness. A medita\u00e7\u00e3o, por exemplo, melhora a qualidade de vida e diminui a fadiga;<\/li>\n<li>Trate dist\u00farbios do sono como a apneia. Uma soneca curta, de 10 na 20 minutos, tamb\u00e9m pode aliviar a fadiga;<\/li>\n<li>Use seu tempo com sabedoria. Organize seu dia;<\/li>\n<li>Seja positivo. A maneira como voc\u00ea lida com os desafios pode afetar a fadiga para melhor ou pior;<\/li>\n<li>Considere a possibilidade de realizar uma terapia comportamental cognitiva. Ela ajuda a mudar pensamentos e sentimentos negativos sobre sua condi\u00e7\u00e3o ou sintomas, pode melhorar o senso de controle e a capacidade de economizar energia;<\/li>\n<li>Coma bem. Uma dieta pobre pode alimentar a fadiga;<\/li>\n<li>Fique calmo e mantenha-se hidratado;<\/li>\n<li>Cuide do seu humor;<\/li>\n<li>Trabalhe com um terapeuta ocupacional, que lhe guiar\u00e1 no estabelecimento de rotinas que simplifiquem sua vida e conservem sua energia.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O cansa\u00e7o mental, f\u00edsico e emocional pode se desenvolver e tais sintomas s\u00e3o comuns a pessoas com doen\u00e7as neurol\u00f3gicas. 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