Colchão duro não é bom para a coluna

Quando muito macio, o colchão não proporciona a sustentação adequada da coluna; se duro demais, por sua vez, pode ocasionar lesões nas articulações, em especial, dos quadris e dos ombros. Como escolher um bom colchão então? Procure um que seja adequado ao seu biotipo, com densidade capaz de ceder de forma adequada às curvaturas corporais. O Instituto Nacional de Estudos do Repouso criou uma tabela que apresenta a densidade ideal para cada perfil, considerando idade, altura, peso, o fato de dormir sozinho ou acompanhado etc. Vale lembrar que a posição na qual você dorme e a forma como se levanta da cama também contribuem para as dores. Além disso, atente para as orientações do fabricante do colchão – se recomenda ou não, por exemplo, virá-lo de lado para prevenir problemas – e para a validade do produto.