As dores nas costas são muito comuns às futuras mamães e a dor mais comum se dá na lombar. Isso acontece, porque a criança, enquanto cresce na barriga da mãe, coloca pressão sobre os nervos da pélvis e da coluna.
Além disso, na gestação, a mulher produz um hormônio que torna as articulações mais flexíveis e que pode causar instabilidade e dor na coluna. Por fim, vale lembrar o desconforto causado pela expansão do útero.
A notícia boa é que, a não ser que a gestante já tenha um histórico de dores crônicas na coluna, o incômodo é reduzido antes mesmo do bebê nascer. Após dar à luz, o corpo passa por uma nova transformação e a lordose também diminui.
Mas o ideal, sempre, é prevenir. Aconselho que ela continue praticando exercícios – de preferência, caminhadas, hidroginástica, natação, pilates, RPG, alongamento, não se automedique – uma boa é lançar mão de compressas de calor e frio, exceto na região do abdômen, não se descuide da alimentação ingerindo, especialmente, alimentos ricos em cálcio e, no trabalho, não passe muito tempo de pé, nem muito tempo sentada.
E quanto à hora de dormir? O problema começa a aparecer, de fato, a partir do sexto mês de gestação. Para diminuir o desconforto, sugiro que a gestante, ao dormir de barriga pra cima, coloque um travesseiro por debaixo dos joelhos, o quer aliviará a pressão na lombar.
Se ela tiver preferência por dormir de lado, melhor que ponha um travesseiro entre as pernas, pois ele deixará a coluna mais reta. Dormir ligeiramente sentada, com a utilização de alguns travesseiros pra levantar a cabeça, também é uma alternativa, especialmente no final da gravidez.
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