A dor lombar crônica, você sabe, exige tratamento clínico e, por vezes, junto a uma equipe médica multidisciplinar. Algumas medidas simples, contudo, podem ajudar a aliviar a dor.
Alongue-se diariamente pela manhã. O alongamento dos músculos pode melhorar a postura, prevenir lesões, além de reduzir o estresse e a ansiedade. Não se esqueça de fazer o alongamento também ao longo do período de trabalho.
Em caso de dor, se possível, repouse. Ao recostar-se, procure colocar um travesseiro sob os joelhos. Preferindo deitar-se de lado, não se esqueça de colocar um travesseiro entre os joelhos flexionados, o que auxilia muito a alinhar a coluna.
Be the first to comment