Segundo a revista científica Harvard Health Publishing, os melhores exercícios para os ossos são aqueles que desafiam os músculos contra algum tipo de resistência, com o uso, por exemplo, de alteres, faixas elásticas ou do próprio peso corporal.
De acordo com os pesquisadores, a força exercida para contrabalançar a gravidade estimula os ossos a ficarem mais fortes.
A velocidade também influencia. Correr ou fazer exercícios aeróbicos fortalecerá mais os ossos do que uma ginástica lenta ou caminhada.
Os exercícios para melhorar o equilíbrio, vale salientar, apesar de não decisivos para fortalecer os ossos, são essenciais para prevenir quedas.
Be the first to comment