Adotar certos hábitos reduz em 40% o risco de demências que hoje acometem cerca de 1,4 milhão de brasileiros. Estima-se que o número triplique até 2050. Assim sendo, o mais sensato é apostar em estratégias de prevenção.
O estilo de vida, apesar de propensões individuais medidas pelos genes, faz toda a diferença. Por isso, a The Lancet, uma das mais conceituadas revistas médicas, publicou um relatório em que destrincha os 12 fatores preponderantes para o desenvolvimento do problema.
A lista de fatores conta com perda auditiva – proteja-se em ambientes barulhentos -, educação – mantenha-se intelectualmente ativo -, tabagismo, depressão, isolamento e solidão, pancadas na cabeça, poluição, hipertensão, sedentarismo, diabetes, exagero o consumo de bebidas alcoólicas e obesidade.
A alimentação e o sono não aparecem na lista, mas sabemos o quão podem prevenir problemas. Assim, uma dieta variada, equilibrada, cheia de alimentos frescos e naturais deve ser parte dos esforços individuais. Vale também tomar as medidas necessárias em prol de um bom descanso noturno.
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